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Depois do final de semana, o peso na balança subiu, esse FDS foi o primeiro que coloquei tudo que eu comi aqui, não é à toa, mesmo tendo me exercitado, gastado muitas calorias, ainda assim não consegui ficar em déficit, mas o estrago não foi tão grande, pequenas coisas que são fáceis de consumir, como por exemplo tomar 3 long necks de cerveja, já vai 500kcal, agora estou mais ciente disso e começo a pensar, oq vale a pena comer pra contar esse tanto de calorias, definitivamente, cervejinhas a partir de hoje serão reduzidas, e bebidas raramente! Trocarei por meia garrafa de vinho, que tem por volta de 350 kcal!
Agora vamos que vamos, pra mais uma semana!! Boa sorte a todos! Vamos exercitar nossa determinação! 💪🏽
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63,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1074 kcal
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Grasa: 36,30g | Prot: 90,60g | Carbh: 95,93g.
Desayuno: Banana, Hortifruti Abacate, +Mu Whey Protein. Almuerzo: Nutrata Whey Grego Bar Morango com Chantilly, Sadia Filé de Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Cozido, Hortifruti Abóbora Madura, Liv Up Ratatouille . Cena: Natural da Vaca Queijo Coalho, Swift Carne Moída Patinho, Speciale Pão 100% Integral sem Grãos, Korin Ovo tipo Grande Vermelho. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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