|
abis puasa udh masuk 65 dr 72, skarang abus lebaran naik ke 66,5 kadang 67 🤣
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,9 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1364 kcal
|
Grasa: 51,23g | Prot: 72,97g | Carbh: 161,66g.
Desayuno: Roma Sari Gandum, Greenfields Low Fat Milk, Pisang, Telur Rebus Lunak. Almuerzo: Tempe Goreng, Kacang Tanah, Sayur Asem, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Cena: Ikan Tongkol Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih, Tempe Goreng. Pasa Bocas / Otros: Telur Rebus Lunak, Jeruk. más...
|
|
1924 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas, Lavado de Ropa - 30 minutos, Lavar Platos - 10 minutos. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|