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Oi gente estou aqui contando calorias, fazendo atividade física, musculação e zumba e acreditem se quiser estacionei no peso ele não muda de jeito nenhum, quero tanto chegar no meu objetivo mas tá difícil. Alguém teria uma dica do que posso fazer pra mudar isso? sei que falta pouco mas por favor tenham empatia e consideração 💙
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75 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1631 kcal
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Grasa: 59,19g | Prot: 64,66g | Carbh: 220,34g.
Desayuno: Ovo Mexido, Visconti Torrada Integral, Café com Leite e Açúcar. Almuerzo: Beterraba Cozida, Cenouras, Vagem, Ovo Mexido, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido). Cena: Caldo de Cana, Vagem Cozida, Cenouras, Repolho Refogado, Beterraba Cozida, Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Açúcar, Canela, Saborina Massa para Pastel, Café com Leite Desnatado, Pullman Pão na Chapa Artesano. más...
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2221 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora. más...
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peso estable
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 Comentarios
Dany, mais importante do que contar calorias, é ver a qualidade do que vc está comendo! O importante é evitar alimentos ultraprocessados, evitar beliscar muito, mesmo estando dentro da meta calórica. Comer de forma natural, beber muita água também ajudam. Outra coisa: tem que ver se não está comendo muito pouco, isso faz o metabolismo "parar". Qualquer coisa, busque ajuda profissional, mas não desista!
22 jun. 21 por el miembro: bella.tavares
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Obrigada minha linda, vc tem razão. Realmente diminui muito a quantidade de alimento era pra consumir 1800, tô consumindo 1500. E água como beber água nesse friozinho kkkkk
22 jun. 21 por el miembro: dany_kame
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