|
jangan lupa sarapan😅karna dihina gendut Mulu juga butuh tenaga🤣
sarapan berlemak pagi ini nasi 100gram + kacang panjang rebus + labu rebus + telur rebus setmatang + mie bihun rebus 30gram + kuah sayur lodeh 40gram total -+400kkal😜
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 12,5 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1137 kcal
|
Grasa: 37,51g | Prot: 50,92g | Carbh: 153,17g.
Desayuno: Nasi Liwet, Sambal Goreng, Bihun Panjang, Labu Dimasak, Telur Rebus Lunak, Kacang Panjang Hijau, Sayur Lodeh. Almuerzo: Ayam Kecap, Ceker, Bubur Nasi. Cena: Nasi Liwet, Sinti Bumbu Pecel, Bihun Panjang, Daun Bawang (Loncang), Kacang Panjang Hijau, Daun Ubi Jalar. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Beras, Apel, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). más...
|
|
1682 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 25 minutos, Rastrillar - 29 minutos, Descansando - 15 horas y 6 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|