|
20dagars challenge är avklarad. Jag har inte ätit socker (inte bröd, pasta, chips )inte druckit alkohol motionerat 3/vecka. Är nöjd trots att det totalt bara blev 1kg ned . Ja gick ner mycket första veckan men sen för att klara cravings har ja ätit mycket fet mat avokado, lax, nötter. Ja känner mig pigg stark o har kommit över cravings . Nu börjar min semester och jag kommer fortsätta i samma stil känner jag.
En plan /schema har kryssat i ett papper varje dag är verkligen ett bra visuellt hjälpmedel för att hålla ut med en utmaning.
|
64 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
451 kcal
|
Grasa: 39,72g | Prot: 15,91g | Carbh: 6,89g.
Desayuno: ICA Färska Champinjoner, Renée Voltaire Näringsjäst, Ägg, ICA Avocado, Oliver, Soma Nordic MCT Olja, Arla Svenskt Smör. más...
|
|
1791 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|