|
Selam! Ben geldim. Bayağı fazla bir kiloyla... Çünkü bir sınavım vardı ve buna hazırlanırken yediğine içtiğime dikkat etmem imkansız gibiydi. Ve ben de bir süreliğine kendime izin verdim. Sonuç: sınavda batırdım :/ ve yeniden diyet+spora başladım. Hepimize sağlıklı günler diliyorum.
|
69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
539 kcal
|
Grasa: 26,84g | Prot: 25,51g | Carbh: 47,80g.
Desayuno: Olive Oil , İçim Kefir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Egg. Almuerzo: Boiled Potato (without Peel). más...
|
|
2011 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 10 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|