Добрый день. Скажите, пожалуйста, при росте 167 какой должен быть вес, чтобы выглядеть худой? А то я худею, а результата особо не вижу. Не употребляю сахар и соль, пью магний, ем очень мало углеводов и мало жиров, а белка по максимум. Похудела талия на 4,5 см., а бёдра на 3 см. Талия меня более менее устраивает, но ляшки... хочу в них убрать хотябы 1/5 часть
|
53,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
359 kcal
|
Grasa: 13,90g | Prot: 31,94g | Carbh: 20,43g.
Desayuno: Мёд, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе, Вода, Худеем За Неделю Льняная Каша. Almuerzo: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Ямчан Соевый Соус Терияки, Краски лета Шампиньоны. Cena: Fitnes Shock Protein Cookie Crispy Strawberry & Corn. Pasa Bocas / Otros: Пепси Пепси Лайт. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Зависит не от веса на весах, а от содержания. Если это подкачанная стройная фигура, то хоть все 70кг - это будет всегда красиво. А можно и 50кг весить, но иметь целлюлит и фигуру типа скинни-фэт
02 jun. 21 por el miembro: zophik20
|
Катюша, привет! У меня рост 168 см, я выгляжу худой при весе 62 кг, но мне нравится 👍
Я посмотрела твой рацион и считаю что он очень скудный, неполноценный, углеводы и жиры не менее важны чем белки
02 jun. 21 por el miembro: tanja solnze
|
tanja solnze, просто, если есть больше белка, а жиров и углеводов меньше - жир будет в первую очередь уходить, а не мышцы. Я ещё пешком везде хожу, думаю, это как раз минимум для поддержания мышц. Углеводы я также употребляю из овощей (полезные углеводы, а не из мучного), а жиры из молочки. Мой идеал фигуры, исключительно моей, когда ляшки не соприкасаются друг с другом, при сомкнутых ногах
02 jun. 21 por el miembro: 린168cm
|
Мой рост 168, вес в основном колеблется 54-56кг, но идеальное телосложение было при 51-52 кг , к ним и стремлюсь
02 jun. 21 por el miembro: alenaily
|
Я вешу 49 при росте 167
Если есть много белка - можно убить почки. Это раз
Если урезать жиры и углеводы, то будет уходить жир - миф и провокация.
Только деффицит кал, правильное соотношение бжу и активный образ жизни.
Например белка можно употреблять около 1,7-2гр на 1кг массы тела
Если ты не на кето, то углеводы твое основное топливо, никак иначе
Грамм 150-160 быть должно обязательно и больше долгих
02 jun. 21 por el miembro: gorgonet_ta
|
У меня 168 вес 50,5. Но хочу набрать пару кг, к основному питанию прибавила гейнер и занимаюсь параллельно.
02 jun. 21 por el miembro: Alina022222
|
168, худой выгляжу при 62, при 60 🔥идеальна для своего пятого десятка )
02 jun. 21 por el miembro: h24d365
|
Жир уходит когда уменьшаются угли, а если уменьшить при этом и жиры то уйдёт здоровье а не жир с ног. Если вы исключили угли то надо много жиров, а белка умеренно
02 jun. 21 por el miembro: AngL666
|
У меня рост 168. Считала себя худенькой при 55. Сейчас хотя бы 59 увидеть, но хочется при этом не навредить здоровью.
02 jun. 21 por el miembro: Маргарита1619
|
Чтобы выглядеть "худой", отсчитывайте примерно - 120 от роста. 167 - 120 = 47. И будете худой выглядеть. Но так не надо и это не красиво. Нужно выглядеть красивой и стройной, вес может быть ~(-105, -110) от роста, т. е. 57-62 весить в вашем случае в идеале с низким процентом жира и мышцами норм (жопой, если так понятнее). Но только на цифры рассчитывать не советую. А советую на внешний вид в зеркале. Те же 57кг тоже могут быть абсолютно разными, либо с жирком, либо с мышцами. Успехов :)
02 jun. 21 por el miembro: Dmitry_Allread_Return
|
03 jun. 21 por el miembro: 린168cm
|
От количества углей и жиров вообще не зависит. Если нет физ нагрузки, то в первую очередь будут уходить мышцы, т.к. они энергозатратны. Если не есть совсем соль, то после овощей и творога будут отёки, т.к. нарушен каливо-натриевый обмен, а это не есть хорошо. Без жиров гормоны скажут досвидания. Я ем 80г белка, 50-70 г жиров и по 150-200 г угли. Рост 168, вес 53кг. Тело подсушенное. За год - 14кг. Если есть дефицит, то худеть будете в любом случае. Если нет физ нагрузки, то тело будет выглядеть все равно рыхлым (пузико, целлюлит), потому что мышцы ушли, а жирок остался.
03 jun. 21 por el miembro: kovrina.k
|
Помимо контроля питания очень важно заниматься спортом. Потому что жир легче мыщц!
03 jun. 21 por el miembro: YanaVil
|
Не понимаю зачем выглядеть худой! ? надо быть здоровой и в нормальном весе со своей конституцией. питаться правильно! жиры ,белки ,углеводы! заниматься спортом. Жиры полезные нужны для правильной работы гармональной системы. эстраген, гормоны щитовидной железы, всё должно быть в норме. вы же создаете дефициты! жир нужен! углеводы полезные тоже нужны, это источник клетчатки , энергии. овощи есть надо в большом количестве! А если создавать дефициты того ,что необходимо организму, то организм будет пытаться защищаться, уменьшать метаболизм, будут истощаться депо организма, надпочечники и много всего.... похоже вы совершенно не знаете как подходить к сбалансированному питанию... советую посмотреть вебинары со Светланой Стрельниковой именно как правильно питаться и худеть без вреда здоровью. надо выглядеть стройной, а не худой.
03 jun. 21 por el miembro: м.о
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|