Diario de canhasn, 31 may. 21

Perfil de canhasn | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

arkadaşlar merhaba herkese.120 kilodan 77 kiloya inme hedefim dün itibariyle gerçekleşmiş bulunmakta.bana cook zayıfsın az kilo al diyeni hiç umursamıyorum çünkü;daha önce de duba gibi oldum diyenlerde onlar ben böyle mutluyum hiç birseye takılmıyorum.Bu kararı yaklaşık 14 ay once verdim ve sözümü tuttum darısı herkesin başına.artik kilomu korumak istiyorum tavsiyelerinizi ve desteklerinizi beklerim.isteyene de elimden geldiğince destek verebilirim .kalın sağlıcakla.

77 kg Disminuído hasta ahora: 8 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 31 mayo 2021:

210 kcal

Grasa: 13,88g | Prot: 14,32g | Carbh: 8,61g. Almuerzo: Kıymalı Ispanak. más...

Perdiendo 0,1 kg a la Semana

34 Seguidores Apoyo

Comentarios

Tebrikler 🎊

31 may. 21 por el miembro: damlacım

Maşallah tebrikler 😇👏

31 may. 21 por el miembro: 》Betül《

Bravo size. Nasıl beslendiniz

31 may. 21 por el miembro: 1MiaL

Tebrik ederim 👍

31 may. 21 por el miembro: turkuaz100

Arkadaşlar ben bazal metabolizmami hesapladımbenim 2 bin cıktı 400 kalori açık biraktim sonra diyet ve egzersiz ile yaptim .haftada 3 gün egzersiz yaptım.Beslenmem şöyle;sabah karbonhidrat(genelde bir dilim kepekli ekmek)protein,(yumurta lor v.d turevleri)yag(badem,ceviz,Yer fistigi ezmesi avakado v.s)sağlıklı yağlar öğle genelde sebze yemekleri tükettim,yemekleri az zeytin yağıyla yaptım,akşam karbonhidrat kesinlikle yok protein tükettim ızgara ve haşlama (tavuk göğsü somon biftek v.s)