|
Опять 67! Целый месяц кружусь вокруг да около, надоело!!! Видимо, это мой предел на данный момент. Ставлю цель - не набрать до 68. В воскресенье отзанималась последний день в спортклубе, закончился абонемент, который покупала без перерывов шесть с половиной лет подряд. Попробую заниматься самостоятельно. Получится или нет, не знаю. В интернете много всевозможных фитнеспрограмм и приложений, можно заниматься не хуже, чем в клубе. Но... клуб - это коллектив, живое общение, возможность тянуться за другими, не расслабляться и не жалеть себя (все делают, значит и ты сможешь), это возможность получать комплименты (или наоборот), когда стройнеешь (или поправляешься), это энергетика, которой заряжают тренеры, дисциплина в плане графика тренировок, когда приходишь на занятие, даже если лень. Итак, отправляюсь в свободное плавание (большая уже девочка), подсчет калорий мне в помощь.
|
67,4 kg
Disminuído hasta ahora: 12,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2783 kcal
|
Grasa: 112,77g | Prot: 115,56g | Carbh: 306,30g.
Desayuno: Фрунат Кокос Кубики Цукаты, Юбилейное Печенье Традиционное, Пятерочка Огурец Свежий, Пятерочка Помидоры, Lipton Чай, Чибо Кофе без Сахара, Семушка Миндаль в Сахаре. Almuerzo: Сыр Стародубский Сыр Голландский, Холидей Болгарский Перец , Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Lipton Чай, Медоборы Торт Дамский Каприз, Globus Картофель Отварной, Пятерочка Помидоры, Магнит Огурцы, Дикси Виноград Кишмиш, Виктория Семга, Пятерочка Апельсин, Пятерочка Груша Желтая, Бондюэль Горошек Консервированный , АЛВИЗ Настойка, Золотой Резерв Коньяк, Балтийский берег Сельдь по-Царски, Lucky Days Карамель Леденцовая. Cena: Пятерочка Огурец Свежий, ВкусВилл Помидоры, Чибо Кофе без Сахара, ARO Чизкейк, Ашан Кабачок Фаршированный . Pasa Bocas / Otros: Семушка Миндаль в Сахаре, SPAR Безе, Lipton Чай. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|