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em jejum
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85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 36,3 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2156 kcal
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Grasa: 51,75g | Prot: 112,37g | Carbh: 303,59g.
Desayuno: Café Expresso, Gold Nutrition Total Casein, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. Almuerzo: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Carne de Peito de Peru, Cerveja, Pimentões Vermelhos, Massa Fresca (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cebolas, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Pão Multicereais MFP, Arroz Branco (Médio, Cozido), Vegetais Estufados (sem Carne), Salmão Fumado, Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Banana. más...
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3075 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 12 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 38 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 55 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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