|
Neden kilo vermek yerine alıyorum 😧 okadar aç kaldım vermeyi boşver almışım. Bu ne ya tüm şevkim kaçtı
|
90,1 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 35,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1186 kcal
|
Grasa: 52,19g | Prot: 69,81g | Carbh: 117,46g.
Desayuno: Nescafe Gold. Almuerzo: Nutella Nutella, Karışık Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Lidl Mozzarella Light, Fesleğen, Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Mavi Peynir, Çemen. Cena: Simbat Kabak Çekirdeği, Karpuz. Pasa Bocas / Otros: Tadım Çekirdek, Simbat Kabak Çekirdeği, Yeşil Erik, Nektarin, Şeftali. más...
|
Ganando 2,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
eğer kilo vermeye çok odaklanıp strese soktuysanız kendinizi o zamanda kilo veremiyorsunuz böyle bir durum varsa bu yüzden olmuş olabilir
24 may. 21 por el miembro: dndtncr
|
demekki yalnış birşeyler var günlük protein karbonhidrat alımına dikkat edin
24 may. 21 por el miembro: NihalYıl
|
Ne yapmam lazım detox sularıda içiyorum.neyi değiştirmem lazım
24 may. 21 por el miembro: glsen80
|
Kendimle örnek vericem ocak 18 den bu güne 18 kilo verdim karbonhidratı yani ekmek ve ürünleri makarna prinç vs asla yemedim hergün et tavuk ağırlıkla tavuk haşlayın bol salatayla çorba vs yeyin akşamları yarım saat leslie yapın çok dayanamadığım zamanlar beyaz leblebi ve incir yedim gece yeme alışkanlığım olduğundan beyaz peynir kıvırcık marul yedim vs derken şu an alıştım düzene girdim hala ekmek yemiyorum yani protein ağırlıklı beslenerek kilo verdim kepekli ekmek vs asla yemedim doğru beslenmeyi öğrendim aslında en önemliside ne olur bu kilo aldırmaz deyip sınırsız yemeden uzak durun mümkün mertebe az yemeyi öğrenin
24 may. 21 por el miembro: NihalYıl
|
Detox sularına gelince günde 1 litre yeşil çay limon soda karışımı ve 2 litre çay hariç su tükeyiyorum
Sıvı alımı şart iradeli olun öyle HEMEN olmuyor birşeyler zamanla kilo kaybınız başlıcak
24 may. 21 por el miembro: NihalYıl
|
Hergun Aldığınız kalorileri mutlaka hesaplayın.
24 may. 21 por el miembro: aylshka
|
cok dusuk kalorili beslendiğinizden aya da direnç kilonuzda oldugundan olabilir motivasyonunuzu kaybetmeyin
24 may. 21 por el miembro: damlacelikk_
|
Makrolari kaloriden daha çok onem vermen ve spor yapmadiysan dediklerin örtüşür
24 may. 21 por el miembro: fitsreruven
|
kalori açıgi bırak ve ağırlık sporu yap
24 may. 21 por el miembro: FearanMad
|
Regli öncesi ödem olabilir
24 may. 21 por el miembro: ozleemnurr
|
Karbonhidrat fazla tüketiyor olabilirsiniz ya da sağlıklı da olsa porsiyonlarınız fazla olabilir. Protein ve sağlıklı yağlardan (zeytinyağı, tereyağı, avokado, kuruyemiş vs.) zengin, karbonhidrattan fakir beslenmelisiniz.
24 may. 21 por el miembro: pando-ra
|
tartilmayı bırak ve dogru bir diyet uygula . Çok fazla aç kalarak değil doğru beslenmeyle kilo verilir .
24 may. 21 por el miembro: alperen100
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de glsen80
|