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em jejum
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85,3 kg
Disminuído hasta ahora: 36,1 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2221 kcal
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Grasa: 60,95g | Prot: 107,54g | Carbh: 250,73g.
Desayuno: Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP, Manteiga (com Sal), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. Almuerzo: Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinho Tinto de Mesa, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Massa Fresca (Cozido), Pimentões Vermelhos. Cena: Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Abacaxi. más...
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3281 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 50 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 10 minutos. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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