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Gewicht ist wieder rauf, nun seit knapp 2 Wochen raus aus der Keto. War aber trotzdem ein interessantes Experiment😅. Das Ziel ist, den Kfa zu senken und gleichzeitig keine Muskelmasse zu verlieren. Also Proteine ca. 1g pro cm Körpergröße und ansonsten im leichten Defizit zu sein ( max. 300kcal).
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83,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1427 kcal
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Grasa: 44,19g | Prot: 107,67g | Carbh: 94,68g.
Desayuno: Dulano Hänchenbrust, Milbona Emmentaler , Goldähren Eiweißbrot (50g). Almuerzo: Chili Con Carne, Basmati-Reis (Gekocht), Spinnrad Apfelpektin, Edeka Bio Erdnussmus, Zirkulin Flohsamenschalen , Maxi Nutrition Whey Protein Pro Vanille, Alpro Skyr Style ohne Zucker. Cena: Krombacher Radler (Flasche). más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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