|
Ostatnia waga, to chyba jakiś psikus urządzania, a tak się jarałam. Wyglada na to, że w moim przypadku odpuszczenie dwóch dni ćwiczeń i jednorazowe wybryki z jedzeniem skutkują tyciem bezwarunkowym. Od ostatniego ważenia trzymałam wszystko jak należy, a ponad 1kg do przodu -.- magiczne 75 kg witam z powrotem.....
|
75,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 10,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2061 kcal
|
Grasa: 89,69g | Prot: 73,45g | Carbh: 247,97g.
Desayuno: Inka Kawa Zbożowa, Belbake Migdały w Płatkach, Alesto Orzechy Włoskie , Winogrona (Czerwone lub Zielone, Odmiana Europejska Pozbawione Nasion Podobnie jak Odmiana Thompson), Borówka Amerykańska, Truskawki, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Melvit Płatki Owsiane Górskie, Suszona Żurawina (Słodzona). Almuerzo: Jajko, Chleb Razowy, Szynka Drobiowa, Sałata, Rzodkiewka, Flora Margaryna, Pomidory Koktajlowe. Cena: Czarne Oliwki, Urbanek Ogórki Konserwowe , Czerwona Papryka, Olej Roślinny, Masło, Jajko Sadzone, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Piątnica Śmietana 18%, Zupa Ogórkowa. Pasa Bocas / Otros: Inka Kawa Zbożowa, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Pomarańcze, Ser Pleśniowy, Rzodkiewka, Chleb Razowy, Almette Serek z Pomidorami, Szynka Drobiowa, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Dawtona Sok Pomidorowy, Tygryski Chrupki Kukurydziane , Kawa z Mlekiem, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Jabłko. más...
|
|
2074 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 40 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 1,7 kg a la Semana
|