Diario de Rutrick, 03 may. 21

Dir auch einen guten Start ☕🌞🙋🏼‍♀️ 

Wünsche ich dir auch... ☀️🤗 

Übrigens dir auch nochmal lieben Dank für den Tipp mit der Bauch Atmung, will beim nächsten mal drauf achten wo ich denn so hin atme. 

Hallo du Liebe ,...ja du machst es wirklich spannend 👍😄 ...ich fiebere ja total mit dir 😄 Daumen bleiben weiter gedrückt ! 👍🤗🤗🤗 ......ich hab mich am WE voll daneben benommen .....bin deshalb heute morgen gar nicht auf die Waage gegangen 🙈 Versuche es aber locker zu sehen und bin heute wieder zu 💯 % auf Plan 😉...ich kann es ja eh nicht rückgängig machen 😏...so ist es nun ,und jetzt weiter nach vorne sehen ! Ach übrigens danke fürs Rezept ,back ich auf jeden Fall nach ,klingt sehr lecker 👍😋🍰😘 

Danke dirk und Rosalie 🤗 Hatte einen gelungenen Start 😎🌞🏃‍♀️ 

Hey elde 🙋‍♀️ da haste ja ne heiße Diskussion angeregt 😉 Die Bauchatmung wurde uns aufgrund des Schönheitsideals ("nicht den Bauch rausstrecken" oder "Bauch einziehen") abtrainiert. Mir ist es am Anfang auch schwer gefallen meinen Bauch rausstrecken, aber es hat sich gelohnt. Ich atme jetzt viel besser. Man braucht ein wenig Übung (wie bei allem 🙃). Du wirst es auf jeden Fall schaffen joggen zu lernen, da bin ich mir ganz sicher 💪 Pick dir von allen Tipps die raus, die dich am meisten ansprechen...  

Huhu Barbara 🙋‍♀️ Was gab's denn gutes am WE? Hats geschmeckt? 😜 Sowas gehört ab und zu einfach zum Leben dazu. Wenn du ab heute wieder alles nach Plan machst, hast du alles richtig gemacht 👍 Ich habe jetzt mein ETB mal um 100kcal rediziert, wobei ich eigentlich in der Wochenbilanz gut im Defizit sein müsste. Mal sehen 🙈 Der Kuchen ist super, das Obst kann man variieren, je nachdem worauf man Lust hat oder was grad Saison hat. Viel Spaß beim Nachbacken 👩‍🍳🍰🤗😘 

Ja ich war auch ganz überrascht, hätte nicht gedacht das sooo viele darauf antworten 🙈 Es hat sich zumindest nicht so schwer angehört, ich glaub meine größte Hürde wird das dran bleiben sein. War noch nie ein Lauf-Mensch.  

Das mit Bauchatmung ist nicht nur für Laufen gut. Es ist Super-Pneumonieprophylaxe. Wenn die Lunge komplett von oben bis ubten durchventiliert wird, bekommt man mehr Sauerstoff und ist weniger anfällig gegen Luftwegserkrankungen 👍 Seit ich meine Ausbildung zur Altenpflegerin gemacht habe, achte ich auf Bauchatmung 😊 Hilft mir aber beim Laufen bzw. schnellen Gehen irgendwie trotzdem nicht wirklich 😂 Aber, wie ich aus der von dir, elde, angeregter Disskussion erfahren habe, liegt es schlichtweg an mangelnder Kondition und zu grossen Belastung aufeinmal 😅 Denn ich bewege mich sonst recht langsam, aber wenn ich laufe, dann meige ich dazu, auf das Limit zu treiben, um schneller hinterich zu haben um wieder ruhig zu sitzen 🙈 Also, ist einiges klar geworden 😁👍 

Guten Morgen liebes🙋‍♀️🤗wünsche dir einen schönen Tag 🍀🌹☀️mach das Beste draus 🍀🍀🍀lass es dir gut gehen 😘... Lg 

Guten morgen Ruth ,ich wünsche dir einen erfolgreichen Tag 😉 Ob es lecker war 🙈 es war göttlich 😉😋😋 das Problem war, das ich nicht mehr stoppen konnte ....einen ganze Schachtel toffeefee .....Lindorkugeln....Kuchen. Ich hör lieber auf ,das war der Komplette Kontrollverlust ! 🙈...es kann nur besser werden 😉 brauche wahrscheinlich 2 Wochen um das wieder auszugleichen 😏  

Huhu Joanna 🙋‍♀️ Heute ist ein "wir-bleiben-lieber-drinnen-auf-der-Couch-mit-Decke-und-Tee" - Wetter 🥶😉 Einkaufen muss ich trotzdem 😅 Hab du auch einen entspannten Tag 🤗😘 

Hallo Barbara 😊 Das hört sich super lecker an. Kuchen ist aber auch was feines 😁🥧 Und der ganze Zucker macht uns süchtig nach mehr 🤭 Ich kenn das so gut. Und trotzdem ist nichts verloren. Wir haben ja keinen Zeitdruck, also wird das jetzt schön wieder abgearbeitet 🏃‍♀️Hab einen schönen Tag 💕 und lass dich nicht weg pusten, falls du heute raus gehst 🌬️🌪️☔ 

Puh ja drin-bleib-tag, kannst du laut sagen. Hab meinen Einkauf auch gerade hinter mich gebracht. @würmchen sag doch das nächste mal Bescheid, dann kommen wir vorbei. Und wenn wir uns dann die Packung toffifee und den Kuchen teilen ist es für jeden gar nicht mehr so viel. Es hört sich nach einer Hilfestellung an aber eigentlich will ich nur Kuchen🙈 Hab noch Äpfel dur weg müssen, ich geh jetzt Apple Crumble machen...😋