|
Odpuściłam 2 dni treningu domowego, w inne 2 dni zjadłam +200 i +400 kcal ponad ustaloną pulę kalorii, a efekty lepsze niż w zeszłym tygodniu 🤔🤔🤔
|
74,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1958 kcal
|
Grasa: 68,90g | Prot: 78,28g | Carbh: 255,40g.
Desayuno: Inka Kawa Zbożowa, Zott Jogobella bez Dodatku Cukrów Truskawka, Alesto Orzechy Włoskie , Winogrona (Czerwone lub Zielone, Odmiana Europejska Pozbawione Nasion Podobnie jak Odmiana Thompson), Banan, Rice Market Ryż Brązowy Długoziarnisty, Truskawki. Almuerzo: Ketchup, Chrzan, Krakus Szynka Eksportowa z Piersi Kurczaka, Pomidory, Czerwona Papryka, Sałata, Chleb IG, Jajko, Almette Serek z Pomidorami, Szczypiorek. Cena: Piątnica Śmietana 18%, Grześkowiak Surówka Meksykańska z Kukurydzą, Kupiec Kasza Jęczmienna Perłowa, Pulpety, Sos Pieczarkowy. Pasa Bocas / Otros: Jabłko, Truskawki, Zott Jogobella bez Dodatku Cukrów Truskawka, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, Gdańskie Młyny Mąka Pełnoziarnista Żytnia, Wedel Czekolada Gorzka, Kawa z Mlekiem, Bakalland BA! Kakao & Mleko. más...
|
|
2018 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 40 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 10 horas. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|