Diario de tinasumben, 30 abr. 21

Perfil de tinasumben | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

EVEEETT!!! 3 haftalık diyetisyen ve spor eşliğindeki diyetimdeki bugün 21. günüm ve bu 3 haftalık süreçte toplam 7 kg verdim, 2-3 aydır göremediğim kiloyu şimdi görmem çok güzel motive etti beni. umarım daha güzel başarılara adım atarım/Z🧿(•‿•)

103 kg Disminuído hasta ahora: 7 kg. Aún para ir: 13 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 30 abril 2021:

880 kcal

Grasa: 40,23g | Prot: 39,86g | Carbh: 89,15g. Desayuno: Süt, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, İnci Salamura Biberli Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Cena: Tahıllı Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Yoğurtlu Kabak, Yoğurt Çorbası. más...

2076 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...

Perdiendo 2,2 kg a la Semana

25 Seguidores Apoyo

Comentarios

tebriklerr 🥳

30 abr. 21 por el miembro: emistbs

Tebrik ederim 🙌🏻

30 abr. 21 por el miembro: nilusty

Harikasın devam 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

30 abr. 21 por el miembro: Gamzencl

1 gününü atar mısın

30 abr. 21 por el miembro: sevmuskuz

Ayrı ayrı teşekkür ederim herkese✅

30 abr. 21 por el miembro: tinasumben

@sevmuskuz öncelikle yaşım 15 Bende ki etki belki sizde aynı olmayabilir ama anlatayım. Sahurda 1 haşlanmış yumurta, 50 Gr peynir, 5 zeytin, 3 dilim Ekmek(çavdar, tahıllı vs.), 1 bardak süt ve biraz meyve yiyip sahuru kapatıyorum. İftarda limonlu suyla orucumu açıp 1 kase çorba içip 20 dk kadar bekliyorum. Sonrasında yine 3 dilim ekmek (veya biraz makarna) et ya da 8 yemek kaşığı sebze yemeği birazda yoğurt eşiliğinde iftarı kapatıyorum. Yemekten 1 saat kadar sonra 20 dk karın çalışıyorum o bitince hemen yarım saatlik Leslie yapıyorum(bazen yürüyüşe çıktığım günler oluyor o günler Leslie yapmıyorum). Ara öğün olarak da meyve ve süt ürünleri tüketiyorum. Ayrıntılı anlattım bayağı uzadı kusura bakmayın 😇🌟

30 abr. 21 por el miembro: tinasumben

tebrik ederim kuzum 💘

30 abr. 21 por el miembro: Lluvia's

Tebrik ederim 👏🏻👏🏻👏🏻

30 abr. 21 por el miembro: .hulya

Teşekkürler ❣️

30 abr. 21 por el miembro: sevmuskuz


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de tinasumben

Ver la Historia Completa

Diario de tinasumben, 30 abr. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de tinasumben