Diario de MatzeSTD, 28 abr. 21

Wenn deine Angaben alle korrekt sind, du also sauber getrackt hast und so, dann müsste sich da bei max. 1800kcal was tun. Es sei denn da wäre noch eine andere unbekannte Baustelle. Sollte sich weiterhin nichts tun vielleicht mal bei Arzt die Blutwerte checken lassen. 

Danke für dein Feedback. Blutwerte hab ich vor 3 Monaten checken lassen, war immer ok. Durchschnitte tägliche aufgenommen kcal pro Tag: KW15: 1928 KW16: 1871 Bisher KW17: 1813 Also schon über 1800, aber Verbrauch war ja immer höher. Hab sehr salzig gegessen die letzte woche. Vielleicht einfach mehr Wassereinlagerungen.  

Wie groß bist du? Wie aktiv? Evtl den ETB anpassen. Ich nehme mit mehr als 1500 nicht ab. Und FS gäbe mir 1900 im Moment.  

ich würde Dir empfehlen Dein tracking nochmal zu prüfen, trackst Du alle Öle und Fette z.b beim Braten? Kaffee und Milchkaffee etc. auch ETB nochmal prüfen, ich hatte immer bei aktivtät sedentary drin und habe die aktivitäts Kalorien als Defizit plus mitgenommen. Auch korrigiert sich der ETB bei einer Abnahme hier in FS nicht selbst nach unten. Die besten Erfolge erziele ich mit KH reduzierter Ernährung, sprich Abends meist ohne KH. Nicht aufgeben, prüfe nochmal alles. Was ich z.b nie mache ist angaben zu tracken wie 1 ne Tasse oder 1 EL... ich wiege alles. LG  

@soku: bin 1,85 und Aktivität hab ich hier das geringste angegeben und will dir Aktivitäten, wie a.ts geschrieben, als zusätzliches Defizit mitnehmen. Habe jede 2. Woche Home Office die ich im Garten oder Haus fleißig bin. Die andere Woche im Büro laufe ich viel (klingt jetzt komisch, aber ich gehe absichtlich öfter mal in die Fertigung). Am Wochenende doch eher normale Hausarbeit oder wie letztes Wochenende n flur gespachtelt, angeklebt und gestrichen. Aber da kommt man auch nicht wirklich ins schwitzen. Hat ja bisher auch super geklappt, nur die letzte Zeit war stagnieret. @a.ts: ich Tracke in der Tat alles. Trinke wirklich nur noch Tee (Pfefferminz ohne Zucker oder jegliches) oder Wasser. Kein Kaffee, keine Softdrinks, nichts. Und ich bin auch übergegangen alles zu wiegen. Bei vielen hab ich n Dreh raus (wieviel lätta kommt auf‘n Brötchen), aber sonst mache ich meine Portionen z.b. für die Arbeit wirklich mit der Waage. Heute ging es ja wieder n schritt runter. Wer weiß was los war… aber gewundert hatte es mich in der Tat.