|
10 haftada 10 kg verdim. Spor hocam 2 hafta kilo vermemem ve kilomu korumam konusunda tavsiye verdi. Bu haftaki hedefim kilomu korumaktı. Ve önünüzdeki hafta da öyle olacak. Sonra kilo vermeye devam edeceğim. Çünkü sadece zayıflamak değil sağlıklı ve kalıcı zayıflamaktı hedefim.
|
58,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1319 kcal
|
Grasa: 70,21g | Prot: 66,12g | Carbh: 109,04g.
Desayuno: Keten Tohumu, Emin Kavurma, Soğan veya Taze Soğan, Yumurta Omleti, Yumurta Omleti. Almuerzo: Züber Züber Lokma. Cena: Ala Çiftçi Beluga Mercimek, Pirinç Pilavı, Tire Süt Kooperatifi Tire Şiş Köfte. Pasa Bocas / Otros: Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, FitNut Şeker İlavesiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|