|
Выставила новую цель 65 кг. Столько не весила уже очень давно. Вижу цель, не вижу препятствий))) За БЖУ тоже буду следить, а это значит уменьшать кол-во углеводов за счёт жиров. РСК 1700 кк, белков 120-130, жиров не менее 70, остальное - угли. Силовые 3 раза и бег 8 км 3 раза в неделю. Один выходной. Поспорила с мужем, если достигну этого веса, купит мне 12-ю прошку, чтобы ещё приятнее было записывать калории ))) Пожелайте удачи 🤗
|
68,1 kg
Disminuído hasta ahora: 13,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1699 kcal
|
Grasa: 72,57g | Prot: 156,75g | Carbh: 92,00g.
Desayuno: Nespresso Кофе в Капсулах, Alpro Soya Coconut For Professionals, Ашан Гранат, Вкусвилл Йогурт "Греческий" Манго-Маракуйя, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Сыр Манчестер, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, Помидоры. Almuerzo: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Кешью Жареные, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой, Семга Жареная, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Помидоры, Редис, Белая Дача Вита Микс. Cena: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Carte Noire Кофе, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Куриные Грудки (Запеченые). Pasa Bocas / Otros: METRO Арахис Жареный Дробленый, Carte Noire Кофе, Nespresso Кофе в Капсулах, Alpro Soya Coconut For Professionals, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Творог из Топлёного Молока 5%, ВкусВилл Мини-Морковь. más...
|
|
2379 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 52 minutos, Limpieza - 2 horas, Descansando - 13 horas y 8 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 9,1 kg a la Semana
|