Diario de 妘妘仔, 31 mar. 21

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體重已經不動好多天了(´･_･`)
昨天晚餐時間看到柏格醫生的yt
裡面講到很多關於糖尿病跟胰島素阻抗的事情
我想我可以嘗試輕斷食並且練習間歇斷食
消耗我的肝醣減少脂肪肝
減緩胰島素阻抗

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不用太擔心我的糖尿病
我會每4小時追蹤我的血糖的
再跟大家分享我的進度跟成效
目標就是消滅脂肪肝的胰島素阻抗問題

92,3 kg Disminuído hasta ahora: 2,2 kg. Aún para ir: 32,3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 31 marzo 2021:

850 kcal

Grasa: 40,04g | Prot: 66,88g | Carbh: 54,89g. Desayuno: 義美鮮乳. Almuerzo: 雞胸肉（油炸或煎）, 小番茄（葡萄形狀）, 全聯 A菜, 炒雞蛋（整個）, De Cecco 螺旋義大利麵. Pasa Bocas / Otros: 艾多美益生菌, 艾多美幸福堅果. más...

peso estable

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Comentarios

柏格醫生的yt我也常看。裡面受用的觀點很多,但有的說法我會再思考...像水不用喝多，酸鹼性體質等。對了，請問妳血糖機選購上要注意什麼呢？

30 mar. 21 por el miembro: 金黃色野小孩

妘妘加油💪

30 mar. 21 por el miembro: 火鍋小姊姊

加油💪

30 mar. 21 por el miembro: 尼歐NEO

不過還是那句話，堅持✊，看不到體重下降不代表身體沒有慢慢變健康喔👍加油💪

30 mar. 21 por el miembro: 尼歐NEO

謝謝大家關心，我會繼續保持健康的飲食及運動習慣。短期內我會控制體重不苛刻就維持即可，目標就是讓自己變健康，柏格醫生說體重只是反應身體不健康，斟酌吸收他的知識後，我覺得這句十分正確，先調整自己的健康，再執行減重

30 mar. 21 por el miembro: 妘妘仔

關於血糖機，因為我是第一型病患，我的都是健保補助配給的XDDD目前我是用羅氏的智航，我用過亞培、穩豪、羅氏，我覺得血糖機都差不多因為重點是糖化血色素，誤差值+-3內我都能接受，最需要挑的應該就是採血針了哈哈，最優質的還是羅氏了，但一分錢一分貨，而且採血針沒有健保給付，病友就自行斟酌囉

30 mar. 21 por el miembro: 妘妘仔

我是二型病患，台灣血糖機及試紙真的不便宜，可能市場太小了。我一天要測六次（三餐餐前及餐後2H），台灣的真的用不起，這是個長期的開銷，所以我只能買大陸的（買試紙+針送血糖機+酒精棉）。

31 mar. 21 por el miembro: millman.rc

柏格醫生的説法參考就好，控糖我覺得還是要兼顧營養均衡，不然控糖過程會有各種大大小小的毛病出現，像是半夜腳嚴重抽筋。自己還是要找大數據資料來參考，擬適合自己的計畫，記錄，檢視，調整。健康是自己的，除非對方能負起提供你資訊造成的責任，不然聽聽就好。以上是我不負責任的想法。

31 mar. 21 por el miembro: millman.rc

謝謝大家討論，由於柏格醫生有商業行為，所以他的影音分享我會斟酌考慮的 ( ´▽` )ﾉ祝福大家都能減重成功沒有併發症，健康真是難能可貴的東西

31 mar. 21 por el miembro: 妘妘仔

哈哈哈因為我是不健康導致肥胖～所以我考慮之後這樣做理解啦，我會持續控醣的～～～減重還是會持續

31 mar. 21 por el miembro: 妘妘仔

是的，抽筋是缺礦物質，控糖飲食不只是減澱粉減醣，還包括升醣控制，所以高GI的食物也要減少。一開始我控太緊，導致攝取不足，所以第三天就半夜痛醒。

31 mar. 21 por el miembro: millman.rc


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