|
Na een week half uur sporten per dag. Voornamelijk benen, en romp oefeningen met gewichtjes. Veel spierpijn gehad in benen en armen, dus spieren opgebouwd, dat zal de toename verklaren
|
84,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 14,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1139 kcal
|
Grasa: 42,07g | Prot: 46,95g | Carbh: 133,39g.
Desayuno: AH Hollandse Aardbeien, Campina Halfvolle Milde Yoghurt. Almuerzo: Gekookt Ei, Aldi Gerookte Noorse Zalm, Wasa Knäckebröd Volkoren. Cena: AH Slagroom Houdbaar, AH Hollandse Aardbeien, Johma Gevuld Eitje Salade, AH Wit Frans Stokbrood. Pasa Bocas / Otros: Pringles Cheese & Onion, Ah Vrij van Gluten Cakemix. más...
|
|
2352 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 9 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...
|
Ganando 4,9 kg a la Semana
|