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妘妘仔
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25 mar. 21
Diario de 妘妘仔, 25 mar. 21
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昨天增加蛋白質的量
並且有氧40分鐘
今天還是上升了
只要有認真運動跟控制飲食
些許浮動都是正常的
要練習平常心😂
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昨天google了杏仁奶
杏仁奶的蛋白質和醣量都很低,只有少部分杏仁的油脂,所以蠻適合控制總熱量攝取的人食用,但若是要增肌減脂,杏仁奶幫不上忙,不過,杏仁奶有豐富的鈣質,倒是可以提供給素食者補鈣的好選項。
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週末去好市多補貨下週晚餐鮮奶改杏仁奶!
92,6 kg
Disminuído hasta ahora:
1,9 kg
.
Aún para ir:
32,6 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 25 marzo 2021:
1646 kcal
Grasa: 62,52g | Prot: 125,50g | Carbh: 143,73g.
Desayuno:
義美 鮮乳, 煮熟的雞蛋白, 7-11 蒸地瓜.
Almuerzo:
十全 原味味噌, Costco 熟凍刻花魷魚, 全聯 A菜, 炒雞蛋(整個), 糙米飯.
Cena:
義美 鮮乳, 雞胸肉(油炸或煎), 素食燉蔬菜湯, 炒綠豆芽, 正逢 螺旋麵, 十全 原味味噌.
Pasa Bocas / Otros:
艾多美 益生菌, 艾多美 幸福堅果.
más...
Ganando 0,7 kg a la Semana
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Comentarios
👍👍平常心
25 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
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