|
Artık korumada gibi beslenmeye çalışıyorum, porsiyonlarımı artırdım ancak sağlıklı beslenmeden sapmamaya çalışıyorum
Boyum 1.69 ideal kilomdayım diyebilirim ancak 15 kilo vermenin izleri vücudumda var maselef :( spor ve yürüyüşle sıkılaşmam gerekiyor 🙏🏻
|
54,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1115 kcal
|
Grasa: 43,97g | Prot: 41,11g | Carbh: 145,57g.
Desayuno: Yumurta, İçim Yarım Yağlı Süt, Tam Buğday Unu, Kiraz Domates, TekSüt Tam Yağlı Beyaz Peynir, Maydanoz, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi, Yeşil Zeytin, Çörekotu. Cena: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Domatesli Bulgur Pilavı, Banvit Piliç Nugget. Pasa Bocas / Otros: Sek Yüksek Proteinli Kakaolu Süt, Kahve (Demlenmiş), Havuç, Badem, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Dut Kurusu, Antep Fıstığı, Eti Eti Puf Karamel Dolgulu, Koska Tahin Pekmez, Burch Karabuğday Patlağı , Muz, Fındık. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|