Diario de пока что гусеница, 08 mar. 21

Не нужно уменьшать. У вас хороший пищевой дневник. 2-3-4 кг в месяц - это норма. Больше не эффективно. У вас медленно и верно уходит жир. Пейте воду (2л), не забывайте о ней. Вода - жизнь. Вы справитесь! Я начала со 133. С начала января. Сейчас 118. Не голодаю, позволяю пару раз в месяц вкусненькое. Рацион практически один и тот же, но калораж дёргаю туда-сюда. Не даю организму привыкнуть к какому-то одному значению. Всё у вас получится! 💚 

Спасибо, может вы мне обясните, тут дела намечаются хочется всякой химии ну либо просто сожрать чего то, да и муж тут нервишки потрепал, вообщем позволила я тут себе немного сожрать выше чем 1800кк до этого где то месяц назад ела по 2000 кк и вес уходил лучше чем сейчас, суть в том что два дня я поела более чем на 1800 но думаю за 2200 я не переваливаю ну не как. А сегодня отвес больше чем всегда, но я пыталась всегда углей не доедать и жиров,, а два дня просто забила, вносила то что ела и когда хотела( это поздний вечер) там особо без нарушений по рекомендуемым гр. Поразил отвес, думала что после двух дней отвеса точно не будет я уж не говорю о том что скинулась. Вот это как? Вода туда сюда бегает? 

Вы не занимаетесь? Отёки могут бегать. После пары дней застоя следует хороший отвес за счет схода отёка. Химии... вы имеете в виду прям совсем вредностей? После такого вечера у вас будет точно застой воды. Ну и количество калорий будет огромным за счет жиров. Да и белка мало наедите. Я для себя нашла идеальный чит мил. Если прям хочется чего-то, то это роллы или мясная пицца. Не ем чипсы, картошку, сладости. Стараюсь, чтобы расслабон был всё таки более менее здоровым. Кстати, очень помогают протеиновые батончики и печеньки. Бумбар, чоколаб. Дороговато, но можно держать дома для таких дней, когда прям хочется сорваться. Разово пицца не отложится в попе. Но если регулярно нарушать рацион такими углеводами, то жир вернется.  

Спасибо, буду знать, все таки стараюсь не нарушать. Пока что нет не занимаюсь, сына много уж внимания требует, ползать только учимся. Вот стало тепло теперь на пол переползаем, пока будет учится мама рядом на полу будет физкультуру делать. 

Доброго дня, гусеничка🦋 Я выделяю себе час для кардио, младшему ребенку 6 месяцев. Рекомендовала бы вам приседать. Не стоять и прям по несколько подходов за раз. А так... перебежками. Стоите, ждёте, пока чайник закипит- присели 10 раз. (Посмотрите, как приседать правильно, пока муж мне не показал 4 года назад, как это делать правильно, садилась, как на горшок). Так за день наберёте раз 50-70 легко. Это самое энергозатратное упражнение. Лучшее упражнение в домашних условиях. А когда лежите, попробуйте сделать велосипед. Крутите ногами. Я недавно вспомнила про это упражнение. Делаю в 3 подхода по 40 раз примерно. Главное прочувствовать, когда ноги начнут гореть, сделать ещё пару раз и передохнуть. Ищу любой способ что-то из тела задействовать. Отдыхать тоже успеваю. Буду рада общению с вами тут. Если вы не против. Кстати, вы принимаете бады? Витамин D, коллаген, витамины группы В? Восполнение витамином тоже благоприятно сказывается на жиросжигании, усвоении пищи, обмену веществ.  

Конечно, рада общению нам тоже через неделю 6 месяцев)) нет бады не принимаю, все хочу продукцию НЛ попробывать но пока что нет возможности.  

Почитайте статьи про витамины. Какие из них влияют на обменные процессы. Советую. Даже при кормлении грудью. Не все, но витамины, омегу нужно. Они наши помощники.  

Мы на смеси(( я все таки хочу больше с продуктов полезненькое выжимать, чем бады. Вот просто не хочется мне что то их)) но знаю что все равно нужно что то.  

Южанка, подскажи может сталкивалась, не могу стул наладить, вроде и овощей много ем, и салат щетку но как то все не очень хорошо, а на чаи подсаживаться не охото, но я после того как грудью кормить перестала только ими и спасалась.  

Вода. Это наше всё. Мне она помогает. И вот ещё. Овсянка. Как бы я не ела достаточное количество клетчатки, без овсянки бывают пробелы. А вот про витамины. Не стоит их опасаться. Главное пить не комплексами, а конкретно необходимые компоненты в необходимых порциях. Я пью комплекс В, витамин Д, омегу 3-6-9 (рыбу вообще не ем и не получаю эти необходимые элементы), коллаген (при похудении эластичность кожи, здоровье волос). Мне ещё год кормить, а так бы ещё некоторые добавки пила бы.  

Чаи будут бить по почкам. Вам это не нужно, я думаю. Процесс разгонится и метаболизм наладится. Потом, как по часам, будите ходить после завтрака.