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zona98
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05 mar. 21
Diario de zona98, 05 mar. 21
Perfil de zona98
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體脂:17.9
肌肉量:30.7
內臟脂肪:1
基代:940
39,5 kg
Disminuído hasta ahora:
1,5 kg
.
Aún para ir:
1,5 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 05 marzo 2021:
1374 kcal
Grasa: 49,95g | Prot: 97,38g | Carbh: 127,55g.
Desayuno:
7-11 茶葉蛋, 星巴克 (Starbucks) 拿鐵(中杯), 水煮蛋.
Almuerzo:
7-11 蒸地瓜, 義美 古早傳統豆乾(五香滷汁), 小白菜, 高麗菜, 水煮蛋, 紫米飯, 雞胸肉.
Cena:
義和小舖 生酮法式杏仁餅乾, 無糖豆漿, 麵包.
Pasa Bocas / Otros:
棗子, 蜂蜜, 義和小舖 生酮伯爵紅茶餅乾.
más...
Ganando 2,1 kg a la Semana
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Comentarios
我可以問一下你的身高嗎? 你好瘦喔
04 mar. 21 por el miembro:
我一定要成功 加油
我也好奇😯年紀很小嗎?還是個子比較嬌小?
04 mar. 21 por el miembro:
qqqqqq66
154,不太高,主要是關節不好,所以不胖卻要控制體重、減少負擔,同時需要練肌肉💪幫忙結構不良的關節支撐重量😂於是體脂也不能太高,算是另類需要控制體重的人 種🤣
05 mar. 21 por el miembro:
zona98
另外因為我很愛吃零食(有多少吃多少...)、喝飲料、不愛吃正餐,營養很不均衡,懷疑自己快得糖尿病😂所以做飲食控制兼飲食記錄,目標養成好一點的飲食習慣,畢竟我沒有條件當一個泡芙人(關節不給力啊🤣🤣🤣🤣)
05 mar. 21 por el miembro:
zona98
哈 不止我一個好奇寶寶😆 關節不好真的很不舒服,不會另類拉 ,我81公斤時 也是全身關節痛 ,加循環差 連手按下肉都還會痛,減下了後 那些不舒服感 就消失了 😊
05 mar. 21 por el miembro:
我一定要成功 加油
我最羨慕的內脂1 🤩🤩
05 mar. 21 por el miembro:
gulinlin
靠牆蹲👍試試
05 mar. 21 por el miembro:
尼歐NEO
@尼歐 靠牆蹲好像不錯!來試看看!謝謝推薦👍
06 mar. 21 por el miembro:
zona98
@ 我一定要成功 加油 真的!關節不好身體常常處在看不出來的緊繃狀態,坐也不是、站也不是、躺也不是 🤣!所以保持適度體重對我的關節來說好重要👊
06 mar. 21 por el miembro:
zona98
@ gulinlin 內脂是用一般體脂機量,也不曉得準不準XDDD ,觀察它沒有變高就當作是真的(歡樂表)
06 mar. 21 por el miembro:
zona98
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