|
Hari ini makan banyak banget...
- Nasi 250 gram
- Ayam goreng paha 150 gram, tapi tulangnya ikut ketimbang.
- Kerupuk udang 1 biji
- Tahu goreng 200 gram
- Sayur lodeh (santan pake fiber creme dan semua bahan + bumbu aku timbang)
- Es teh tawar dikasih chia seed 10 gram
- Masih ada pepaya 200 gram + chia seed 10 gram yg belum kemakan.
Aku makan di 1.700 kalori dan itu semua total masih 1.600 sekian masih kurang dikit lagi ke 1.700 kalori.
Apalah aku yg belum bisa makan clean banget... masih makan2an yg digoreng. Kalo makan yg terlalu clean jatuhnya makan dibawah BMR dan aku tak mau... hehee...
Btw aku OCD JM dari jam 12 siang sampai jam 4 sore.
|
84 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 19 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1682 kcal
|
Grasa: 84,85g | Prot: 93,95g | Carbh: 156,71g.
Desayuno: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Almuerzo: Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Selada Daun Hijau, Kecambah, Tomat, Labu Siam, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih, Seledri. Cena: Tahu Goreng. Pasa Bocas / Otros: Indomaret Keripik Usus, Nestle Dancow Full Cream, Kerupuk Udang, Chia Seed. más...
|
peso estable
|