|
Laporaaann, BB ai naik neeh 58.6 kg,, Dari 56.7 kg: sejak December akhir - Feb akhir ini ngaco banget,,, liburan dan merawat mama yg sakit:
Lingkar Dada 90 jadi 92
lingkar pinggang 78 jadi 80
Lingkar pusar 82 jadi 84:
Lingkar perut 84 jadi 88
Lingkar panggul 95 Dari 93
Naik gaisss hahahaa,,
Gegara; begadang, kurang minum air mineral (selalu kurang Dari min 2 liter sehari) dan ngga olah raga samasekali...
Today mulai on the track lagiiii
|
58,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,4 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
957 kcal
|
Grasa: 35,14g | Prot: 48,70g | Carbh: 107,04g.
Desayuno: Tora Bika Diety Instant Coffee. Almuerzo: Nasi Ketan (Ketan), Uleg Sambal Ijo, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Cena: Cuka, Kuning Telur Matang, Pempek. Pasa Bocas / Otros: Tora Bika Diety Instant Coffee, Sirsak, Oreo Thins Tiramisu. más...
|
|
1813 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|