|
Поддержка она такая)) пару дней назад поднялась 6 раз на 17 этаж. Мышцы болят, но сегодня уже легче. Хотя бы ходить могу прямо, вчера ползала по квартире :) наползала аж 700 шагов, хорошо что удаленка и выходить из дома не пришлось. Так что эти два дня без бега, вчера поела на 300 кк меньше, чем обычно. Но ходить по этажам понравилось, хорошая разминка))
|
70,2 kg
Disminuído hasta ahora: 11,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1481 kcal
|
Grasa: 62,42g | Prot: 96,87g | Carbh: 127,45g.
Desayuno: Помидоры, Carte Noire Кофе, Вкусвилл Йогурт "Греческий" Манго-Маракуйя, ВкусВилл Сыр Манчестер, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские. Almuerzo: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ВкусВилл Мусс Творожный Двухслойный Манго и Маракуйя, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Увелка Пшено в Пакетах , Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Global Village Фасоль Красная Консервированная. Cena: Toblerone Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Лук, Вкусные Консервы Горбуша Натуральная Дальневосточная, Каждый День Яйцо Отборное, Куриная Грудка на Гриле, Капуста тушеная 100 гр. más...
|
|
1880 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|