|
Demi apa naik lagi, alasannya banyak, awalnya karna jantung berdebar jadi libur olahraga, ditambah aktivitas baru dr pagi s/d sore trus dapat jatah nasi kotak di tempat kegiatan, yg 1 kotaknya 700 kalori bahkan lebih karna menu lengkap.. Karna aktivitas padat, badan capek, ga olahraga, ga defcal, lengkap sudah alasannya sehingga minggu ini naik 1kg,, dari 7 hari, surplusnya 4 hari,,, yang harusnya kalori rata 1.600 jadinya 1.900kkal.. Oke sudah tau salahnya dimana, semoga start minggu ini bisa kembali kejalan yang benar, defcal +olahraga 💪 pleaseeee akuuu jangan yoyo lama2,, jangan kalah sama alasan dan keadaan ,, bb ideal harus diperjuangkan dengan cinta dan penuh tekaaaadddd,, semangat akuu dan kamu 💪💪💪 😘
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1548 kcal
|
Grasa: 49,46g | Prot: 55,97g | Carbh: 218,66g.
Desayuno: Bango Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almuerzo: Tempe Orek, Cap Cay Kuah, Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Mie Sedaap Selection . Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Makanan Ringan, Roti Goreng. más...
|
Ganando 1,0 kg a la Semana
|