|
De ki: "Ey mülk ve hakimiyet sahibi Allah'ım!" Sen mülkü dilediğine verir, dilediğinden onu çeker alırsın! Dilediğini aziz, dilediğini zelil kılarsın! Her türlü hayır yalnız Sen'in elindedir! Sen elbette her şeye kadirsin!
Geceyi gündüze katar günü uzatırsın, gündüzü geceye katar geceyi uzatırsın. Ölüden diri, diriden ölü çıkarırsın. Sen dilediğin kimseye sayısız rızıklar verirsin!" (Al-i İmran 26-27)
|
91,2 kg
Disminuído hasta ahora: 18,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2858 kcal
|
Grasa: 140,76g | Prot: 143,09g | Carbh: 259,04g.
Desayuno: Ceviz, Reçel Konserveleri, Kepekli Ekmek, Peynirli Poğaça, Susamlı Simit, Mis Köy Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Cena: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Balkan Yoğurt, Tarhana Çorbası, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Bamya, Kıymalı Biber Dolması, İçli Köfte. más...
|
|
3050 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|