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Fazer uma manutenção (Aumentar minha kcal entre 2100/2300 diariamente)
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86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 23,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1816 kcal
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Grasa: 67,57g | Prot: 148,85g | Carbh: 155,93g.
Desayuno: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Bolo de Aipim, Maçãs Gala, Nestlé Leite Integral Ninho, Integralmedica Whey Iso Blend. Almuerzo: Omelete, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Rubacão. Pasa Bocas / Otros: Integralmedica Whey Iso Blend. más...
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3167 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Caminadora (Cinta) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de tomphelipe
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