Diario de palenslim, 14 feb. 21

😁😁😁😁💪💪💪🧿🧿🧿🧿😉😉🤗🙋‍♂️ 

her 7000 kalori icin 1 kilo aliriz yeterince kalori alamiyorsun sanirim  

Ewa iki haftada 21.000 "ekstra" kalori alıp 900 gr aldığımı biliyorum, günlük 3500-4000 gördüğüm oluyor çoğu zaman, ama biraz işi gevşetince gidiyor hemen. Bir de sağlıklı gıdayla tamamlamaya çalışıyorum ondan ağır gidiyor sanırım.  

Sağlıklı beslenerek kilo alınmıyor bunu hayatım boyunca yaşadım. İllaki karbonhidrat gerekiyor. Hadi abur cubur bıraktık ekmeği bırakıp nasıl kilo alıcam hiç bilmiyorum. 

Bende senin gibiydim ama birkac yontemle kilo aldim ve almaya devam ediyorum  

Venüs, ekmeği bırakmadım hiç o da sağlıksız ama ben abur cubur, protein takviyeleri vs kastetmiştim, cici bebe karışımı deneyim dedim ama onu da bıraktım şeker ve yağ diye. Karbonhidrat protein ağırlıklı alıyorum, porsiyonları fazla tutuyorum vs.  

Ewa o yöntemler nedir, gıda takviyesi değil dimi?  

Gıda takviyeleri değil yuksek kalorili karisimlar filan  

Sütlü muzlu fıstık ezmeli karışımdan içiyorum hergün ben de, faydası olur inşallah  

Birkaç yiyecek daha var yuksek kalori dusuk porsiyonlu  

Allah'a şükür