|
Holaaa, quería pedir ayuda con respecto al ejercicio. La verdad ir a los gimnasios me da mucha cosa con todo el tema del covid y a su vez ir a caminar me da una paja terrible. Si bien estoy perdiendo peso, se que mi cuerpo necesita actividad física pero no se como arrancar. Saludos a todos!
|
75,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 15,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
863 kcal
|
Grasa: 7,78g | Prot: 18,83g | Carbh: 114,79g.
Almuerzo: Milanesa de Pollo, Choclo. Cena: Ginebra y Tonica, Citric Jugo de Naranja, Vodka. Pasa Bocas / Otros: Banana, Branca Fernet. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 27
 Comentarios
buscaste videos de rutinas para hacer en casa?
12 feb. 21 por el miembro: Peque1993
|
hola! yo hago bici fija, 30 minutos por ahora, lo ideal es 1 hora para bajar de peso, y le sumo mientras hago unas pesitas pequeñas porque tampoco soy de hacer mucho ejercicio... los videos de 15 minutos probe y quedé rota 😅
12 feb. 21 por el miembro: yanitiri
|
Fijate de hacer algun video de gym, sino salta la soga , bici , pesas
12 feb. 21 por el miembro: claraguerrico
|
12 feb. 21 por el miembro: esparraguita
|
En youtube puedes encontrar miles de rutinas para hacer en casa. Puedes empezar con rutinas full body de 30-45 min 2 veces por semana y de a poco vas incrementando los días a entrenar para que lo hagas hábito. Aumenta tu NEAT (gasto calórico que no proviene del ejercicio propiamente dicho) camina todo cuánto puedas, ve al súper caminando, pasea al perro etc. ;)
12 feb. 21 por el miembro: Juna.Fitness
|
cómprate una barra y unas mancuernas y unos discos para empezar si contas con la plata, en mercadolibre hay varios, eso sí, no podes hacer todos los ejercicios que en un gym por cuestiones obvias pero para arrancar un buen tiempo te sirve
12 feb. 21 por el miembro: JulianC100
|
Sofia Larios es YouTube, muy buena y te planifica toda la semana
12 feb. 21 por el miembro: Bluhp
|
una chica ya lo comentó pero Sofía Larios (en yt e instagram) tiene un programa de 3 meses gratis, empezó hace un mes pero tiene todas las rutinas desde el día 1 hasta hoy por si querés empezar, muy buena
12 feb. 21 por el miembro: Blanco Martina
|
Si bajas de peso sin entrenar, agravas tu problema metabólico, vas a rebotar.. empeza a hacer algún ejercicio de hipertrofia o estas en el horno
12 feb. 21 por el miembro: bonacci.leandro
|
hace en tu casa. busca entrenador Lucas en youtube. amu m pasa lo mismo q a vos y eso m ayuda
12 feb. 21 por el miembro: yohayoha
|
yo estoy hace un año con fitness by Viví por YouTube ,me cambió el cuerpo , me arme un gimnasio en casa ,super recomiendo
12 feb. 21 por el miembro: Lili ,paysandu
|
yo busque en youtube hago taebo, funcional de todo un poco todos los dias
12 feb. 21 por el miembro: mirib39
|
Hola. Yo empecé con @gymvirtual. Búscalo en YouTube, en Internet o en Instagram. Tienen calendarios para principiantes. Ahora ya hace un tiempo estoy con @fitnessbyvivi. Una genia, pero para empezar quizás es un poco fuerte.
12 feb. 21 por el miembro: Dimounes
|
En Youtube está María Martínez, Siéntete joven. Tiene rutinas muy completas de cardio y fuerza. Necesitas unas pesitas, o con botellas de agua tb te sirve para empezar.
12 feb. 21 por el miembro: Vegetariana03
|
bicicleta no te gusta? hay clases de zumba en parques tambien
12 feb. 21 por el miembro: matdelc
|
yo sigo a Patry Jordan en YouTube, tiene unas rutinas re lindas para hacer en casa y son cortas. podes elegir las que quieras
12 feb. 21 por el miembro: genomoran
|
trata de empezar con caminata de 20 a 30m. Es lo que más te va a ayudar para empezar
12 feb. 21 por el miembro: crislatana
|
Buen día, la mejor manera de bajar peso y mantenerlo en el tiempo, es con actividad física y una dieta equilibrada, eso no es ningún secreto, una buena y sólida masa múscular ayuda a sostener el peso dado que a mas masa múscular, más calorías quema el cuerpo en estado de reposo (trabajando, mirando tele, durmiendo, etc.), razón por la cual, mi sugerencia es que entrenes con peso, trotar, saltar, andar en bici, son buenas actividades aeróbicas para bajar peso y ganar en resistencia pero difícilmente ganes músculos, es más, posiblemente pierdas, por eso, reitero mi sugerencia, deberías hacer ejercicios anaeróbicos que te hagan ganar músculo, lo mejor es ir a un gimnasio ya que ahí tienen las maquinas, cosa que recomiendo solo para principantes, y los fierros (mancuernas, discos y barras), también podés hacer "pesas" caseras con botellas con arena, agua y demás, pero la verdad, el gimnasio es lo mejor, hoy día hay protocolos muy estrictos para los gyms, con cupos, distancia y sanitización casi continua, a perderle el miedo, con cuidado todo es posible, yo entreno hace años, volví al gimnasio en setiembre y hasta ahora no hubo ningún problema y tengo 50 años, así que adelante!!! Saludos.
13 feb. 21 por el miembro: ulisesroldan
|
hola! lo primero básico tendrías que buscar esa actividad que disfrutes hacer, porque si vas a hacer algo a la fuerza solo por hacerlo te va a durar poco y nada. yo hago spinning y baile , si no querés asistir a gym podés probar con clases de baile online en tu casa... cuando estaba a full la cuarentena que estaba todo cerrado yo hice eso y la verdad lo súper disfrute. siempre y cuando te guste, obvio
13 feb. 21 por el miembro: Nati Tondo
|
Probá con YouTube. Hay muchas páginas para hacer gim, a mi me gusta una que se llama "Siéntete joven"
13 feb. 21 por el miembro: lagossusa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Trying666
|