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Mais uma sexta-feira abaixo dos 79, focado na dieta e nos exercícios. Espero manter o controle no fim de semana.
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78,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1564 kcal
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Grasa: 85,90g | Prot: 139,87g | Carbh: 51,12g.
Desayuno: Sadia Peito de Frango Sabor Defumado Light, Betânia Leite Desnatado. Almuerzo: Nestlé Crunch, Go Fresh Mussarela de Búfala, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Cena: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Queijo Coalho, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). Pasa Bocas / Otros: Arma Zen Farelo de Aveia, Lebom Iogurte Natural Desnatado, Polenguinho Polenguinho Light. más...
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2817 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 45 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 20 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Sentado - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 8 horas y 35 minutos, Conduciendo - 1 hora, Permanecer de Pie - 2 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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