|
- Berdasarkan rekomendasi nutrisi dari Health Canada, tubuh kita cuma membutuhkan 115 miligram sodium per hari untuk hidup sehat. Sebagai perbandingannya, 1 sendok teh garam mengandung 2.000 miligram sodium.
Sedangkan berdasarkan UK RNI (United Kingdom Reference Nutrient Intakes) batas minimum 575mg dan maksimum 1.600mg.
Tapi badan kesehatan dunia, WHO (World Health Organization) menganjurkan untuk membatasi konsumsi sodium 2.400mg atau sekitar 1 sendok teh garam per hari. -
Nitip dulu catatan nya disini, nanti kalau udah agak santai mau belajar lagi tentang sodium/garam,, belajar dikit2, soalnya kayanya aku kebanyakan garam 😅
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1424 kcal
|
Grasa: 40,82g | Prot: 65,35g | Carbh: 199,92g.
Desayuno: Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almuerzo: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cap Cay Kuah, Mentimun (Kupas), Semangka, Tahu Goreng, Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Kecambah, Dimsum, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Siantar Top Go! Potato. más...
|
|
1791 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 37
 Comentarios
08 feb. 21 por el miembro: Nurpadila
|
efek kbnykn garam ap ya kak
08 feb. 21 por el miembro: alma.april
|
08 feb. 21 por el miembro: marcella777
|
efek kebanyakn garam setau aku itu sodium dlm tubuh mengikat air jd nya BB susah turun gara2 air yg terikat itu.
08 feb. 21 por el miembro: pngendiet
|
gua makan sodium 1500 ke atas gimana tu?
09 feb. 21 por el miembro: pu.306
|
yaampun aku aja udah 4000 an tadi😭
09 feb. 21 por el miembro: Butterflx.jpg🦋
|
aku bingung , sawi rebus aja aku liat ada sodium nya
09 feb. 21 por el miembro: Rizkyamalia22
|
aku tiap hari ngebatesin konsumsi sodium harus dibawah 2000
09 feb. 21 por el miembro: cucunyadumbledore
|
gw malah ngincer 4-5 gram setiap hari...
09 feb. 21 por el miembro: wishnudwi marendra
|
09 feb. 21 por el miembro: heny_cute_gityu
|
09 feb. 21 por el miembro: humairahajhn
|
hari ini udh 1100 huhu biasanya under 1000
09 feb. 21 por el miembro: icalidya
|
yg di bilang @pngendiet betul ✔️
09 feb. 21 por el miembro: PejuangDietSehat73
|
pnyaku hari ini sdh 1500an 😂 blm ditambah makn malam.. sekarung sudah ni gramnya.. 🤣
09 feb. 21 por el miembro: indseptiana_🌸
|
1100 ahahahha gimana ini tapi alu batasin di bawah 1500-2000 aja deh
09 feb. 21 por el miembro: asaria_ra
|
kok bisa pas masak hari ini keasinan hiks
09 feb. 21 por el miembro: haiiarsanti
|
Nah inilah yg dimaksud level slnjutnya dr diet flexibel adl sbnernya gk flexibel2 amat. Makro dan mikro nya itu jg perlu diperhatikan. Semangat2 😊
09 feb. 21 por el miembro: pngendiet
|
saya hmpir stiap hari dbwh BMR pdhl max 1600..pking dpt 1100 an...tpi alhmdlh fsik kuat dan workout lncar...ga mslh kan y?
09 feb. 21 por el miembro: Apriliakenzio
|
Waaa udah ramaiii 😊
Sebenarnya aku juga baru ngeh soal pergaraman juga hari ini,
Sodium aku cek kadang 2000 mg 3000mg per hari
Jadi well rencananya pingin ngurangin
Alasannya karna garam berlebih membuat tubuh mengikat air terlalu banyak dalam tubuh sehingga BB jadi berat..
Tapi eh tapi, ini masih masuk ke planning, karna aku juga baru bener2 pemula dalam diet defcal, takutnya nanti stress mikirin ini itu,, jadi bertahab aja,, pokonya dikurangi, tapi kalau kelebihan juga jangan stress, yang penting berusaha dikurangi 😁
09 feb. 21 por el miembro: Sindi Sintia S
|
nitip jejak, kujuga lg belajar ngurangin sodium.. pernah cb seharian makan tanpa nambahin garam pun sodium masih diatas 2000, krn ak siang sore makan nasi putih yg /100gr udh ada 300-an mg sodium.. emang PR bgt nih yg udh bisa kasi tips dong :))
09 feb. 21 por el miembro: febbynine
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Sindi Sintia S
|