Diario de diajeng indah, 08 feb. 21

20 kg hempas sudah .. Masih tidak menyangka .. aku bisa sejauh ini .. dulu 1 - 2 minggu menyerah .. sekarang sudah berjalan lebih dari 5 bulan .. dan masih berusaha untuk lebih fit .. body fat pun ikut turun dari 50 % lebih jadi 39,9 % (erhitungan pakai bodyfat calculator) .. bisa jdi kejutan buat suami saat bertemu (korban LDM) ..
mereka yang ngatain dan bilang aku gk bisa mengecil akhirnya nanya gimana caranya dan terkagum.. 😭 terharu dengan diri ku sendiri .. 😭

80 kg Disminuído hasta ahora: 20 kg.    Aún para ir: 20 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1534 kcal

Grasa: 69,74g | Prot: 54,00g | Carbh: 175,70g.   Desayuno: Tao Kae Noi Crispy Seaweed Spicy Flavor, Kepiting Raja Alaska Tiruan (Terbuat dari Surimi), Kecap Asin (Kedelai), Telur, Selada Kol, Ommason Kimchi, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). Almuerzo: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Ommason Kimchi, Telur, Nasi Putih, Kecap Asin (Kedelai), Selada Kol, Daun Bawang (Loncang), Bawang Putih, Wortel. Cena: Kartika Sari Pisang Bolen, Kue Talam, Sakura Mie Goreng. Pasa Bocas / Otros: Nabati Siip, Apel (tanpa Kulit), Cheetos Cheetos, Indomaret Pang Pang, Pop Mie Pop Mie Mini. más...