Diario de qapl, 04 nov. 13

FINALLY!! it seems like its taken FOREVER to break the 85kg barrier but today the scales are my friend :0)

84,6 kg Disminuído hasta ahora: 22,5 kg.    Aún para ir: 9,6 kg.    Dieta seguida: 100%.

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865 kcal

Grasa: 32,56g | Prot: 50,52g | Carbh: 89,87g.   Desayuno: Coffee (Brewed From Grounds). Almuerzo: Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat), Cherry Tomatoes, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Coffee (Brewed From Grounds). Cena: Fuldkornsbaguettes med Hvidløg, Ovnklare Pommes Frites, Tilapia (Fish), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking). Pasa Bocas / Otros: Coffee (Brewed From Grounds), Bastogne, Caffe Macchiato. más...

3106 kcal

Ejercicio: Compras - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 2 horas y 30 minutos, Permanecer de Pie - 6 horas y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 58 minutos, Conduciendo - 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 12 minutos. más...