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L leher 30
LD atas 80
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 82
L paha 55
Bodyfat 18,9%
BMR 1029
BMI 20,5
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51,9 kg
Disminuído hasta ahora: 6,1 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1233 kcal
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Grasa: 41,72g | Prot: 37,01g | Carbh: 181,90g.
Desayuno: Air, Ceker, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Orek, Bubur Nasi, Kepala Djenggot Teh Hijau. Almuerzo: Air, Indomilk Susu Kental Manis, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Cena: Air, Telur Rebus Lunak, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Pasa Bocas / Otros: Dodol, Keripik Singkong, Kolak. más...
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1579 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 10 minutos, HIIT - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 16 horas y 40 minutos, Durmiendo - 5 horas y 10 minutos. más...
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peso estable
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