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em jejum
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79,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2339 kcal
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Grasa: 62,01g | Prot: 134,12g | Carbh: 284,60g.
Desayuno: Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Almuerzo: Continente Presunto Curado 6 Meses, pão integral de centeio trigo e aveia com cerveja, Robalo, Queijo de Cabra (Macio), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Arroz Branco (Longo, Cozido), Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon. Cena: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão de centeio e alfarroba, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Nestlé Nescafé Green Blend, Mimosa Leite Magro, Cacau em Pó (Não Adocicado). más...
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2889 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Moderado) - 20 minutos, Correr - 11/kph - 25 minutos, Correr - 10/kph - 27 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 28 minutos. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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