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Entrei na academia ontem, senhor não consigo me mexer kkkkk
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77,3 kg
Disminuído hasta ahora: 18,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1794 kcal
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Grasa: 63,93g | Prot: 116,96g | Carbh: 188,66g.
Desayuno: Sarloni Biscoito Cream Cracker, Café com Açúcar. Almuerzo: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Repolho, Sabor da Terra Semente de Chia, Macarrão com Molho de Carne. Cena: Caldo de Galinha, Soya Óleo de Soja , Alho, Cebolas, Molho de Tomate, Pif Paf Salsicha, Predilecta Ketchup Tradicional, Pão Francês, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Oggi Sorvete Napolitano, Quaker Aveia em Flocos, Café com Leite e Açúcar, Seriguela. más...
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2259 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 13 horas y 10 minutos. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
é desse jeito kk daqui uns 3 dias melhora kkkk
29 ene. 21 por el miembro: DayMor
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Tem que ter muita força de vontade pra continuar. 🙌😅
29 ene. 21 por el miembro: jocisutil
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kkkkk normal, faz um alongamento que ajuda
29 ene. 21 por el miembro: Giovana Rosa
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mesmo com dor vá. daki uma semana elas somem. comecei dia 4 e agora estou de boas
29 ene. 21 por el miembro: cris.morais
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como usar esse aplicativo fatsecret, colocar os alimentos e saber as calorias, alg
uem pode ajudar
29 ene. 21 por el miembro: haioul33
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kkkkkkkkk primeiro dia é assim mesmo mas continua firme
29 ene. 21 por el miembro: Daydasiillva
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haioul33 é muito fácil e simples de usar se quiser te ajudo
29 ene. 21 por el miembro: Daydasiillva
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Joci como é algo novo para você, isso é normal. É um novo estímulo que você está dando ao seu corpo. Essas dores vem do ácido lático liberado. Com o passar dos dias essas dores somem. Semana que vem você mal vai sentir. Segue o plano! Foco sempre!
29 ene. 21 por el miembro: alexbrunoamaral
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Obrigada gente pelo apoio 🙌
29 ene. 21 por el miembro: jocisutil
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bem vida ao clube. Até se acostumar, vai dor um pouco. O pior é voltar a ter dores assim quando fico mais de uma semana semana malhar.
29 ene. 21 por el miembro: Leandro.lg
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Saudades sentir dor pós musculação :(
30 ene. 21 por el miembro: panufeeg
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normal! eh bom nao ficar parada mesmo pq se n a dor parece que piora 😂😂
30 ene. 21 por el miembro: mayaspieker
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