|
beratku lg stuck udah sebulan.. naik turun tp segitu2 aja hasilnya.. hehe
gapapa deh.. dulu bertahun2 punya berat sekian aja ga ngeluh.. masa skrg uda hampir sampe target malah ngeluh..
jgn sampe lupa tujuan awal diet supaya lebih sehat n tekanan darah normal lg.. langsing itu bonus niii...
ayo bersyukur ni!! bersyukur!!
Alhamdulillah..
|
56,8 kg
Disminuído hasta ahora: 12,2 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1066 kcal
|
Grasa: 45,45g | Prot: 41,41g | Carbh: 125,86g.
Desayuno: Naraya Oat Choco (20g), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). Almuerzo: Uleg Sambal Ijo, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Cena: Indofood Kecap Asin, Daun Bawang, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Telur Dadar. Pasa Bocas / Otros: WRP Chocolate Chip Cookies (30g). más...
|
|
1841 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|