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Essa especialista me ajudou muito a mudar alguns mitos, desinformação e me deu mais conhecimento para eu perder peso e sair do estacionamento do peso. Vale a pena ver os vídeos q ela passa: https://revolucaoketo.com/
Não a conheço. Mas ela é realmente boa e explica com simplicidade.
A partir daí eu decidi fazer uma contagem aqui pelo fatsecret dos carbs, ptn e gorduras consumidas. Assim antes estacionei por 9 dias em 87kg mas ontem com as informações que peguei nesse site decidi contar os carbs e baixei pra 40 gramas, passando a dieta para cetogênica com emagrecimento. Antes eu tava consumindo 60 a 90 gr, estava e estou na lowcarb mas com a informação da dieta cetogênica eu realmente consegui quebrar essa marca anterior. Outra coisa faço jejum intermitente de 18-6 num dia, 20-4 em outro, livre com low carb no outro. E volto ao início novamente.
Uma das informações é que se vc está acima do peso e ainda não chegou próximo ao seu objetivo, precisa rever o que está fazendo de errado pois o platô só se dá qdo está perto de seu objetivo. Eu repensei e percebi que algumas frutas como uvas e ameixas vermelhas estavam me sabotando.
Vou continuar postando a minha experiência. Realmente hoje vi que podemos perder, é só rever o que está comendo e sim, conte carbs e calorias sim. Isso é importante. Até amanhã.
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85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 10,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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384 kcal
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Grasa: 13,15g | Prot: 51,91g | Carbh: 13,62g.
Almuerzo: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido. Cena: Peixe, Salada de Folhas. más...
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Perdiendo 9,8 kg a la Semana
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