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em jejum
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79,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2145 kcal
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Grasa: 49,85g | Prot: 110,88g | Carbh: 284,53g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almuerzo: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de centeio e alfarroba, Cebolas, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, Salada Verde Mista. Cena: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Pão de 7 cereais, Azeite, Alho, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo, Queijo Ricota (Leite Integral), Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Ameixas, Amêndoas sem Casca, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. más...
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2714 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 50 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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