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Essa gangorra já está me incomodando. Culpa minha eu sei, mas ainda bem, que com minha nova rotina de exercícios adicionou músculo nesse peso aí. Pelo menos dá pra ver!!
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79,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 0,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4841 kcal
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Grasa: 215,32g | Prot: 232,85g | Carbh: 479,39g.
Desayuno: Lebom Iogurte Natural Desnatado, Arma Zen Farelo de Aveia, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Almuerzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Alface, Tomates, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural Light. Cena: Sadia Coração de Frango, Maminha, Picanha, Sushi, Sushi de Salmão, Salmão no Forno ou Grelhado, Castanhas de Caju Torradas com Sal. Pasa Bocas / Otros: Habib's Mini Churros, Pastel de Carne, Soda de Cola (com Cafeína), Vitamassa Biscoito Recheado Sabor Chocolate, Crepe Simples, Cacau Show Trufa Tradicional, McDonald's McFritas (Pequena), Sadia Mini Pizza Mussarela, Pão de Queijo, Cachorro Quente, Habib's Kibe Frito, Croquete de Carne, Bolinha de Queijo, Mexilhões em Molho com Base de Tomate (Mistura). más...
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2729 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Conduciendo - 50 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 9 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos. más...
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Perdiendo 1,9 kg a la Semana
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