Diario de rikupajari, 22 ene. 21

1.1.2021 vaaka näytti ~123kg älyvaa'an mukaan (toki iltapaino), sen jälkeen kolmea poikkeusta lukuunottamatta pidetty ¨~2200kcal ruokavalio päällänsä, olutta en ole juonut ja salilla 4-5 päivää viikossa puntteja nostellut. Paljon paremmin toimii tuo 2200kcal ruokavalio kuin aiemmin kokeilemani 2000kcal, tolla parilla sadalla on jo iso merkitys tietynlaiseen syömisen vapauteen.

118,5 kg Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.    Aún para ir: 18,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1381 kcal

Grasa: 33,21g | Prot: 132,55g | Carbh: 128,09g.   Desayuno: Kananmuna, Kotimaista Kaurahiutale. Almuerzo: Valio Bulgarian Jogurtti, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Kotimaista Vihannessekoitus, Rainbow Basmati & Jasmiiniriisi. Pasa Bocas / Otros: Fitness Välipalapatukka, Myprotein Impact Whey Protein. más...