Diario de ahmtylmz, 22 ene. 21

Film bitti şeyma :D 

İyi yapmışsın ya valla çok kalabalık olmuştu gereksiz şekilde 😂 

Sürdürülebilir sağlıklı beslenme için cheat meal olmalı diye düşünüyorum. Demek istediğim cheat meal yapabilmek için gün saymak değil kesinlikle, genel olarak yapmayıp fırsat bulduğunuzda yada gerçekten canınız çektiğinde kaçamak yapabilme lüksünüzün olması güzel oluyor. Ama bu tabiki belli bir sınır dahilinde olmalı. Zaten çok fazla emek verip uğraşan bir kişi o sınırı kafasında koyar. Verdiği emeğe acır en azından. Tek bir öğünden (yine dediğim gibi aşırıya kaçılmadığı sürece) bir şey olacağını düşünüyorum. Şahsen ben 1 yıl içinde bir çok kez cheat meal yapmışımdır ama bunlar hep o öğünle sınırlı kaldı ve sağlıklı beslenmeye nispeten daha uygun kaçamaklardı. O öğünde yediklerimi olabildiğince günlük makroya veya en kötü haftalık makrolara uydurmaya çalıştım. Motive olabilmek için gerekli olduğunu düşünüyorum. Ama maksimum ayda 1-2 öğün yapılması daha doğru bence.  

@katerina güzel ve bilgilendirici yorumun için teşekkürler. %100 katılıyorum.  

Bu arada benim bu postum eksik olmuş. Sanki cheat meal hiç yapılmaması gerekiyor gibi anlaşılmış olabilir. Arkadaşlar haftada 1 yapılması yavaşlayan metabolizmayı eski haline getirmek için öneriliyor. Ama o da karbonhidrat ağırlıklı ve günlük yakılan kalori + 1000 kcal(en fazla) . Aslında öncesinde bunu başka bir postda söylemiştim ama aynı post olmadığı için yanlış anlama olabilir.  

2 kelime bisi yazalım dedik silinmiş. Teşekkürler  

Kusura bakma handan. karşılıklı laf atışmasına döndü. Silmek zorunda kaldım.