Meu peso estacionou. É tão cedo para eu entrar no efeito platô... 😥 Ainda tenho que perder 32,7kg e já estou com dificuldades logo no terceiro mês da bariátrica. Estou ferrada. 😭 Segunda semana que comecei a fazer exercícios começou, espero que me ajude. 🙏🏻 Foco na nova meta que a nutri passou de comer no mínimo 60g de proteína por dia.
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92,7 kg
Disminuído hasta ahora: 14,3 kg.
Aún para ir: 30,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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578 kcal
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Grasa: 14,66g | Prot: 61,76g | Carbh: 62,25g.
Desayuno: Clean Whey Whey Protein Isolado, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Cacau em Pó (Não Adocicado). Almuerzo: Camil Feijão Carioca Cozido, Equaliv Nutryeast, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Pasa Bocas / Otros: Flormel Bolinhas Brigadeiro Zero Adição de Açúcar, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Equaliv Nutryeast, Queijo Branco, Ameixa Seca. más...
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2664 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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Calma! Eu também fiz bariátrica há 7 anos! Tem períodos no início que achamos que é platô e logo o organismo volta a responder! Meu conselho procure esquecer um pouco disso, se vc estiver fazendo a dieta que sua equipe multidisciplinar te passou , não há porque se estressar. Eu emagreci até 1 ano e 4 meses, logo falta muito pra vc ainda!
18 ene. 21 por el miembro: IsabelSena
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Continue com a atividade física vai ser muito bom pra vc!
18 ene. 21 por el miembro: IsabelSena
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Ai, muito obrigada mesmo Isabel! Você acalmou muito o meu coração! 🙏🏻 Você tem razão, não vai adiantar nada ficar neurótica com isso, preciso levantar a cabeça e seguir em frente. Obrigada de novo! ❤️
18 ene. 21 por el miembro: Mandy Donzelli
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Fica tranquila. Foca em fazer um bom planejamento dos treinos que ajuda a ativar o metabolismo e sair do plato.
18 ene. 21 por el miembro: bindercarolina
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tenha paciência e vai dá tudo certo, segue as instruções da sua nutricionista
18 ene. 21 por el miembro: elis.zansa
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Você pode usar os mesmos alimentos que sua nutricionista passou, e consumi-los de forma diferente. Um exemplo bobinho: ao invés de comer a banana, você pode fazer uma panqueca de banana se você tiver ovo na sua alimentação. Eu usei recentemente essa estratégia de "brincar" com os alimentos para meu corpo voltar a responder. Mas é claro que você não deve se preocupar só com a balança! Vai tirando fotos e tirando suas medidas.
18 ene. 21 por el miembro: AryhFuzinelli
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Agora com os exercícios e dieta equilibrada, haverá a perda de gordura. Não olhe apenas para a perda de peso na balança, olhe também para as medidas do seu corpo, pois em alguns momentos ocorre apenas diminuição de medidas, logo com mudanças nos exercícios, volta a perda de peso novamente. A proteína vai gerar massa magra no seu corpo, assim o organismo vai precisar consumir mais calorias, para manter a musculatura (massa magra) e naturalmente, com o treino e alimentação adequada a perda de peso vai acontecendo. Mas tenha calma :-)
18 ene. 21 por el miembro: Rubens Miranda
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com exercícios de musculação e mudança na alimentacao. se não estiver perdendo peso, olhe se está perdendo medidas...
18 ene. 21 por el miembro: xanirtao
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Eu tbm sou bariátrica e a mesma coisa acontece comigo com frequência. Perco um pouco, estagno por um tempo, volto a perder, fico estagnada de novo. É normal. Relaxa, siga as orientações nutricionais e se puder aumente ou altere o tipo de atividade física, q rapidinho volta a emagrecer.
18 ene. 21 por el miembro: Renata D.B.
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meu ex fez bariátrica e acompanhei essa fase dele pq morávamos juntos.
Lembro de ele ficar bem triste após alguns meses pq emagreceu bem menos do que outras pessoas que tbem fizeram a cirurgia, mas então ele começou a malhar e voltou a perder peso. O lado bom disso é que ele não teve problema de flacidez, já que emagreceu malhando e em um ritmo mais moderado
18 ene. 21 por el miembro: AlessandraP.
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Coloca mais fontes de proteína na sua alimentação, come mais vezes durante o dia para manter o metabolismo acelerado.
18 ene. 21 por el miembro: Marcoscardoso83
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a sua nutricionista te disse para comer 60 gramas de proteína ??? nem eu que peso 59 kilos não como 60 gramas de proteínas . o mínimo é 1.6 x Kilo corporal ... Se vc comer só isso de proteína vc ficará super flácida .... além de passar fome ... porque às proteínas dão muita saciedade . reveja essa dieta que essa nutricionista te passou viu ..
18 ene. 21 por el miembro: Portillo_31
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vc esta ingerindo qtas calorias por dia?
18 ene. 21 por el miembro: jacky2255
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Se já puder fazer exercício de força, inclua musculação nas suas atividades. Conforme você for adquirindo massa muscular, seu metabolismo reagirá melhor. Esse tipo de exercício também queima mais calorias do que os aeróbicos em menos tempo. E não desanime! Coloque desafios para si mesma. Pense no quão longe já chegou e no quanto sua condição de saúde é melhor hoje! Seja grata e aproveite cada fase!
18 ene. 21 por el miembro: MarchettiPri
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não se desespere. apenas tenha um pouco mais de atenção no que come no dia dia, vai da tudo certo.
18 ene. 21 por el miembro: jairlei
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O mais triste é saber que uma low carb resolveria o problema, nós engordamos pelo excesso de carboidratos que causa a síndrome metabólica, jejum intermitente e 2 refeições por dia com gorduras como fonte principal e vc emagrece sem sacrifícios e sem flacidez, só tem que espaçar as refeições, faça agachamentos e prancha que ajudam na parte hormonal não são as calorias é a insulina que nos faz engordar ou não baixar o peso, por isto tem que baixar os carbos, farinhas refinadas engordam muito, óleo de soja não pode, açúcar e adoçante também não pode, os carboidratos baixos na fase de emagrecimento ai depois que emagreceu vc pode subir o consumo priorizando a comida de verdade que não irão te engordar, mas agora é essencial cortar carboidratos e não as calorias! Se ficar comendo pouco(baixas calorias) e sem gorduras vai ficar flácida, leia o livro o código da obesidade do dr Jason Fung e aprenda! 💪🏻👊🏻
18 ene. 21 por el miembro: FJMPontes
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Li que vc tem problemas de saúde na família o cortisol alto causa o travamento do emagrecimento e faz o peso subir, trabalhe este lado ore, medite ou faça yoga ou pratique alguma atividade que te relaxe que ajuda a resolver o problema, durma cedo e procure dormir no mínimo 8 horas que ajuda muito também, não seja agitada que atrapalha também tem que controlar os nervos!
18 ene. 21 por el miembro: FJMPontes
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Quando a gente está comendo limpo dentro de um plano alimentar tem que esquecer a balança foque em medidas e tire fotos não se preocupe com o peso o corpo não para de evoluir quando a gente está comendo certinho mesmo com o peso congelado é tabelado é até saudável o peso não descer direto ajuda a não ter rebote ou sanfona depois! Fotografe-se pra vc não desanimar quando trava vc vai ver que a mágica nunca para de acontecer mesmo com o peso congelado!
18 ene. 21 por el miembro: FJMPontes
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tenho pesquisado muito sobre isso chama efeito platô...
se vc tiver comendo poucas calorias e preciso aumentar um pouco ... agora se tiver consumindo uma quantidade moderada vê se dá p diminuir um pouco umas 200 já e suficiente
19 ene. 21 por el miembro: JOJO SOU MAIS EU
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Tudo é constância... Jaja volta a descer
19 ene. 21 por el miembro: joaoagt
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Peso Histórico de Mandy Donzelli
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