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Foi uma semana bem produtiva. Quase 2 kg. O negócio agora é manter o foco e chegar, novamente, aos 75kg.
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79 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1649 kcal
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Grasa: 93,10g | Prot: 167,37g | Carbh: 27,54g.
Desayuno: Queijo Coalho, Lebom Iogurte Natural Desnatado, Quaker Farelo de Aveia. Almuerzo: Queijo Coalho, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Costeleta de Cordeiro. Cena: Carne de Sol, Queijo Coalho, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Sadia Peito de Peru Light, Polenguinho Polenguinho Light, Regina Creme de Ricota, Presunto de Peru. más...
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2878 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Conduciendo - 55 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 45 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 8 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 3,3 kg a la Semana
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