|
Уррря! цель достигнута! минус 10 кг за 4 мес и 6 дней. С сегодняшнего дня на поддержку. Хорошо скинула 1,3 кг за 10 дней праздников. Хотя средняя калорийность была в районе 1800 кк. Но бегала 8 км каждый день. До этого на 1500 топталась на месте. Начну с 1700 кк, посмотрим )) буду повышать на 50 кк в неделю
|
71,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2569 kcal
|
Grasa: 129,15g | Prot: 126,85g | Carbh: 185,35g.
Desayuno: Швейцарский Сыр, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, ВкусВилл Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя , Магнит Банан, Carte Noire Кофе. Almuerzo: Котлеты рыбные 1 шт, Котлеты из куриной грудки 1 шт, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Cena: Starbucks Чизкейк Малиновый с Белым Шоколадом, Starbucks Орехово-Ирисный Латте (Tall), ТВХ Лепешка Тандырная, Шашлык из Свинины, Bud Пиво Светлое, Globus Рулет из Баклажанов с Ореховой Начинкой. más...
|
|
2412 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora y 3 minutos, Descansando - 14 horas y 17 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|